Гимнастика при лечении артроза суставов


Мы с вами подошли к рассмотрению одного из важнейших методов лечения артроза.

Боль в коленных суставах — главный симптом артроза

Практически ни гимнастика при лечении артроза суставов человек, болеющий артрозом крупных суставов, особенно коленных, тазобедренных и голеностопных, не сможет добиться реального улучшения состояния без лечебной гимнастики.

При этом гимнастика является чуть ли не единственным методом лечения, который не требует финансовых затрат на закупку оборудования или лекарств. Все, что необходимо пациенту, — это два квадратных метра свободного места в комнате и коврик или одеяло, брошенные на пол.

Больше не нужно ничего, кроме консультации специалиста по гимнастике и желания самого больного этой гимнастикой заниматься. Правда, как раз таким желанием многие страждущие не горят. Практически каждого пациента, у которого я на осмотре гимнастика при лечении артроза суставов артроз, приходится буквально уговаривать заниматься лечебной физкультурой.

И убедить человека чаще всего удается лишь тогда, когда речь заходит о неизбежности оперативного вмешательства. Конечно, в продаже встречаются брошюры для больных артрозом, но компетентность ряда авторов вызывает сомнение — ведь некоторые из них не имеют медицинского образования. Нередко гимнастические комплексы просто-напросто бездумно переписываются из одной брошюры в другую.

При этом в них встречаются такие рекомендации, что впору просто хвататься за голову! Нередко пациенты следуют таким советам, не проконсультировавшись предварительно с врачом, а потом искренне недоумевают, почему же им стало хуже.

Что ж, попробую объяснить, почему состояние больных суставов от таких упражнений, как правило, только ухудшается. Давайте представим сустав как подшипник.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного, плечевого, тазобедренного сустава: доктор Евдокименко

Поврежденный артрозом, больной сустав уже потерял свою идеальную круглую форму. Плюс ко всему смазка внутри сферы загустела и подсохла, ее стало явно недостаточно. Попробуйте пустить в работу такую конструкцию и вдобавок дайте ей нагрузку сверх нормы. Или, наоборот, вся конструкция быстро сотрется, разболтается и разрушится? По-моему, ответ очевиден: Таким же образом разрушаются и стираются во время движения любые подшипники, если в смазку попадает, например, песок и возникает избыточное трение.

Значит, от упражнений, создающих чрезмерную нагрузку на больные суставы, этим самым суставам будет только хуже. Так, может быть, при артрозах вообще нельзя заниматься гимнастикой? Ничего подобного — можно гимнастика при лечении артроза суставов. Как уже говорилось, гимнастика является важнейшим методом лечения артроза, особенно артроза тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.

Однако из всех упражнений необходимо выбирать лишь те, которые укрепляют мышцы пораженной конечности и связки больного сустава, но при этом не заставляют его усиленно вращаться, сгибаться и разгибаться.

гимнастика при лечении артроза суставов

Наверное, после такой рекомендации многие из читателей удивятся: На самом деле все. Вместо привычных для нас быстрых динамических упражнений, то есть активных вращений-сгибаний-разгибаний рук или ног, надо делать упражнения статические.

Например, если, лежа на спине, вы слегка поднимете вверх выпрямленную ногу и будете держать ее на весу, то через минуту-другую вы почувствуете усталость в мышцах ноги и живота, хотя суставы в данном случае не работали не двигались. Это и есть пример статического упражнения.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

Другой вариант. Вы можете очень медленно поднимать выпрямленную ногу на высоту 15—20 см от пола и медленно опускать. После 8—10 таких медленных упражнений вы также почувствуете усталость. Это пример щадящего динамического упражнения. Такой алгоритм движения тоже полезен, хотя в этом случае суставы пациента все-таки немного загружаются. Но щадящая амплитуда и скорость движения не провоцируют разрушения суставов.

Комплекс упражнений для лечения коленных суставов

Совсем иное дело, если упражнение выполняется быстро и энергично, с максимальной обезболивающие свечи при болях в суставах диклофенак. Размахивая руками и ногами или активно приседая, вы подвергаете суставы повышенной нагрузке, и их разрушение ускоряется. А вот мышцы, как ни странно, при таких движениях укрепляются гораздо хуже.

артроз тазобедренных суставов лечения мази для лечения шейного артроза

Делаем вывод: Кстати говоря, именно медленные динамические и статические упражнения не любит делать большая часть моих пациентов, поскольку выполнять их особенно тяжело.

Но так и должно быть: Поэтому на первых порах запаситесь терпением. Но, перетерпев первые 2—3 недели, вы будете гимнастика при лечении артроза суставов улучшением состояния суставов, самочувствия, подъемом сил, повышением работоспособности и заметите, как подтянется фигура. Случай из практики.

При этом ухудшается подвижность сустава, возникают болевые ощущения и хруст при малейшей нагрузке.

Пациент Михаил Степанович, 48 лет, профессиональный хоккеист со стажем, играет за команду ветеранов. Обратился за помощью по поводу болей в коленях, продолжающихся больше двух лет. Однако, когда выяснилось, что после эндопротезирования с любимым спортом придется расстаться, Михаил Степанович от операции отказался и обратился за помощью. Во время осмотра пациента и изучения его рентгеновских снимков стало понятно, что на самом деле артрозные изменения, к счастью, не превысили второй стадии гонартроз второй стадии.

  • Отекают ноги лечение артроз
  • Коррекция нарушений позвоночника; Улучшение функций дыхательной системы.

Поэтому я согласился поработать с пациентом: Мы договорились с Михаилом Степановичем, что он выполнит назначенные рекомендации и придет ко мне через три месяца. И я очень надеялся, что при следующей встрече увижу пациента в хорошем состоянии. Каким же было мое удивление, когда при повторной встрече выяснилось, что за это время мы почти ничего не добились.

гимнастика при лечении артроза суставов

Однако в ходе беседы все стало понятно: И все бы ничего, но скоро мой пациент отправился на очередной ветеранский турнир по хоккею, где его недолеченные и не укрепленные гимнастикой колени подверглись повышенной нагрузке. А потому весь результат проведенных процедур сошел.

Я даже заставил Михаила Степановича заново перечитывать главу о гимнастике. С трудом, но мне все же удалось убедить моего пациента начать занятия необходимой статодинамической гимнастикой. Плюс мы повторили весь первоначальный курс терапии.

В результате через некоторое время Михаил Степанович с удивлением заметил, что, помимо улучшения состояния коленей, улучшилось и его физическое состояние в целом. И если поначалу друзья по команде ветеранов постоянно подшучивали над индивидуальной гимнастикой моего пациента, то скоро они тоже стали перенимать его опыт и его упражнения.

Что касается коленей Гимнастика при лечении артроза суставов Степановича, то их состояние с тех пор пошло на поправку гораздо быстрее, и многочисленные ветеранские турниры по хоккею уже не сказываются на них так критически, гимнастика при лечении артроза суставов раньше. Помимо упражнений для укрепления мышц и связок, большую гимнастика при лечении артроза суставов при артрозах дают упражнения на растяжение суставных капсул и связок суставов.

Но и здесь нельзя нарушать определенные правила. Подобные упражнения нужно выполнять очень мягко, растягивая связки и суставы либо очень легким давлением, либо просто как следует расслабляясь. Ни в коем случае нельзя действовать с усилием на больной сустав или тянуться рывком!

Согнулись нужным образом, слегка растянули ноги, расслабились — и все! Больше никаких усилий и энергичных движений!

Патология коленного и тазобедренного сустава — довольно распространённое заболевание среди пожилых и людей

Просто сохраняйте позу необходимое время и расслабляйтесь. Не тянитесь, не пытайтесь растягиваться через боль, а просто ждите.

гимнастика при лечении артроза суставов снятие боли при артрите коленного сустава

Через какое-то время ваши связки и суставные гимнастика при лечении артроза суставов расслабятся и растянутся сами ровно малышева жить здорово боли в суставах того предела, до которого растяжение возможно на сегодняшний день. Завтра они расслабятся и растянутся чуть больше, послезавтра — еще чуть-чуть. Главное — соблюдать регулярность и постепенность, а не форсировать события. И еще раз подчеркну: Это касается и растягивающих, и укрепляющих упражнений.

Все они не должны вызывать резких болевых ощущений.

Девять лучших упражнений для лечения гонартроза - артроза коленных суставов

Хотя умеренные, ноющие боли после выполнения гимнастического комплекса могут держаться какое-то время. Они обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышц и связок.

Подобная болезненность обычно исчезает после 2—3 недель занятий. В таком случае надо проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности включения данного упражнения в ваш индивидуальный комплекс.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА - Евдокименко. Артроз. Избавляемся от боли в суставах

Вообще, идеально, когда комплекс упражнений для больного составляет врач, владеющий основами лечебной физкультуры. Ведь гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания. Например, силовые укрепляющие упражнения при всей их полезности противопоказаны или должны применяться ограниченно в первое время после операций на органах брюшной полости и грудной клетки, при паховых грыжах и грыжах живота, при острых заболеваниях внутренних органов, значительно повышенном артериальном гимнастика при лечении артроза суставов внутричерепном давлении, тяжелых поражениях сердца и заболеваниях крови, при повышенной температуре тела, а также в критические дни у женщин.

Растягивающие упражнения, в свою очередь, противопоказаны при разболтанности суставов и гимнастика при лечении артроза суставов, при грыжах живота, повышенной температуре и в критические дни у женщин. И разумеется, нельзя заниматься гимнастикой в период обострения болезни. Необходимо сначала устранить обострение болезни другими лечебными мероприятиями.

Авторская гимнастика М. Норбекова при гонартрозе Артроз является весьма распространенным хроническим недугом, который развивается вследствие травмирования суставов либо проявляется у людей пожилого возраста в процессе естественного старения организма. Заболевание является достаточно серьезным, поскольку вызывает разрушение хрящевой ткани и сопровождается ноющей болью в суставах.

Лишь затем, при отсутствии противопоказаний, врач выбирает оптимальные для пациента упражнения и назначает режим их выполнения: Однако отдаю себе отчет в том, что не у каждого болеющего есть возможность проконсультироваться с грамотным специалистом по гимнастике.

Именно поэтому в своей книге я представляю ряд упражнений, которые полезны при наиболее тяжелых артрозах — артрозах гимнастика при лечении артроза суставов, коленных и голеностопных суставов. А упражнения для суставов рук гимнастика при лечении артроза суставов можете делать в произвольном режиме, так как при артрозах плечевых, локтевых и лучезапястных суставов какой-то специальной гимнастики не требуется.

Сразу обращаю ваше внимание, что, помимо упражнений, прорабатывающих непосредственно пораженную конечность и сустав, я даю несколько упражнений для укрепления мышц спины и брюшного пресса. Дело в том, что мышцы спины и пресса выполняют роль помпы, или насоса. За счет этого они приносят ощутимую пользу при артрозах крупных суставов. Возможно, просматривая предложенный комплекс гимнастики, вы будете удивлены довольно большим количеством представленных здесь упражнений.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Это не значит, что их нужно делать все сразу, в один день. Мне просто хотелось дать вам возможность варьировать упражнения и разнообразить свои занятия. Составьте себе план занятий таким образом, чтобы ежедневно делать 2—4 разных растягивающих и 6—8 укрепляющих упражнений.

В итоге будет получаться по 30—40 минут в день. При этом желательно заниматься ежедневно или хотя бы как минимум 3—4 дня в неделю. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам, так или иначе, придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков.