Борщенко как избавиться от боли в суставах рук


Латинское высказывание Вступительное слово автора Как часто мы слышим от врачей: Покажите мне, какие делать упражнения. Завтра же запишусь в фитнес-клуб! Именно в этот момент появляется множество вопросов, которые могут стать непреодолимым препятствием на пути к здоровью.

Как заниматься?

Пойти в спортзал или начать делать упражнения дома? Последний вопрос отнюдь не праздный: Вот далеко не полный список разнообразных оздоровительных мероприятий, которые предлагает жизнь. А еще есть любимая работа, которая отнимает львиную долю времени, и утренняя лень, когда так и тянет понежиться в постели… В результате выбор падает на секцию экзотических занятий по системе индийского гуру с труднопроизносимым именем.

И хорошо, когда эти занятия принесут пользу. А если через неделю возникает боль и резкое обострение заболеваний, большинство людей прекращают тренировки, и миф о здоровом образе жизни развеивается, как запах от остывшего обеда. Другая крайность — это полное нежелание заниматься. Каждодневный труд кладовщика, или рабочего, или повара дает нагрузку лишь отдельным мышечным группам, изнашивая перегруженные суставы и хрящи! Позвоночник, ваши мышцы, все суставы нуждаются, просто требуют специальной правильной нагрузки, безопасных движений и циклического ритма занятий.

Среди сознательной части населения присутствует другая группа жаждущих занятий, которые считают, что чем больше —. Как часто мне приходится выслушивать рассказы ярых ценителей спорта о том, что кто-то излишне усердно позанимался и сорвал спину. Или после очередной тренировки появилась грыжа межпозвонкового диска, или после операции было все хорошо, а стал заниматься, и боль вернулась.

Это истории о тех, кто занимался, но использовал неправильную нагрузку, то есть занимался упражнениями, которые принесли вред, а не пользу. И здесь как нельзя кстати вспоминается известная реклама, перефразируя слоган которой можно сказать: Представьте себе перепутье, на котором стоит пациент после операции на позвоночнике, или человек, у которого обнаружили грыжу диска, но к счастью, операция не потребовалась. С одной стороны, существует необходимость и желание заниматься, с другой — есть страх, что физкультура может ухудшить и без того шаткое состояние здоровья.

Латинское высказывание Вступительное слово автора Как часто мы слышим от врачей: Покажите мне, какие делать упражнения.

И что же видят глаза этих озабоченных людей? И полки книжных магазинов, и интернет-сайты наполнены литературой, где упражнения выполняются здоровыми молодыми людьми, которым лечебная физкультура и вовсе не нужна, а сами упражнения под силу только спортсменам. Ситуация до крайности напоминает рекламу косметики, когда молодая модель демонстрирует крем от морщин, которых у нее и в помине.

Далее идет набор лишнего веса, удобный диван, возрастное повышение благосостояния, покупка более комфортного автомобиля, и порочный круг замыкается: Эта книга адресована тем, кто уже имеет проблемы клиника борщенко как избавиться от боли в суставах рук лечение артроза суставами. Тем пациентам, которые перенесли хирургическое вмешательство в области опорно-двигательного аппарата, тем, кто с возрастом ощущает потребность в занятиях, но не знает, с чего начать.

Эпиграфом к этой книге послужило известное латинское изречение: Не навреди! Физкультура может быть не только удовольствием, но и лекарством, которое, как известно, имеет определенную дозу. Какие упражнения выбрать для занятий? В борщенко как избавиться от боли в суставах рук режиме их выполнять? Какие упражнения дадут эффект при патологии определенного конкретного сустава?

В этой книге — ответы на ваши вопросы и подробный курс уникальной изометрической гимнастики для людей, страдающих заболеваниями суставов, а также для больных, перенесших операцию, для пожилых и малоподвижных людей.

Прочитав эту книгу, вы начнете лучше разбираться в самых распространенных болезнях суставов, что позволит вам ориентироваться в современном потоке медицинской информации и не артроз ii степени лечение в рекламе. Искренне желаю читателям здоровья и успехов! Игорь Борщенко Почему изометрическая Чтобы понять суть метода изометрической гимнастики, предлагаю вам окунуться в интересный мир физиологии мышечного сокращения, то есть узнать, как работают мышцы нашего с вами организма.

Проведите простейший опыт: Начинайте медленно сгибать обнаженную руку в локте — вы почувствуете сокращение бицепса. Вес руки остается одинаковым, поэтому напрягается мышца более-менее равномерно во время движения. Такое сокращение мышц называется изотоническим греч. Этот режим работы приводит к борщенко как избавиться от боли в суставах рук — собственно тому, для чего мышца и предназначена. Но заметьте, двигается не только мышца, но и кости, и суставы.

Именно они являются слабым звеном, которое изнашивается быстрее.

Смотри также

Хрящ сустава — это одна из самых уязвимых тканей организма. Активные движения, да еще и с нагрузкой, серьезно нагружают суставной хрящ. Всем известно, как болят суставы у людей тяжелого физического труда: Артроз — так называется болезнь суставов, связанная со старением суставных хрящей.

Каждое движение в таком суставе может причинять боль, поэтому движение ограничивается, а с гимнастикой приходится распрощаться. Неужели нет выхода? К счастью, это.

стероиды в лечении артроза

Попробуем продолжить наши несложные физиологические опыты. Постарайтесь напрячь бицепс плеча так, чтобы предплечье и плечо оставались без движения. Чувствуете ли вы напряжение мышцы? Безусловно, но одновременно рука неподвижна, движение в суставе отсутствует. Такой режим работы назван изометрическим. Изометрическое сокращение — это напряжение мышцы без ее движения.

борщенко как избавиться от боли в суставах рук

За каждым движением, словно тень, следует утомление и усталость, а желание расслабления и отдыха неизменно приводит к прекращению занятий. Вот и вы после наших экспериментов расслабьте плечо и дайте борщенко как избавиться от боли в суставах рук свободно свисать вниз подобно ветке дерева — почувствуйте степень расслабления мышцы и запомните это ощущение.

Как избавиться от боли в суставах рук (Борщенко Игорь)

Перейдем к последнему эксперименту. Начните сгибать локтевой сустав одной руки, а другой пытайтесь удержать ее от движения — это и есть уже известное вам изометрическое напряжение бицепса. Удержите это положение в течение двадцати секунд. Теперь быстро подойдите спиной к стене, положите ладонь работавшей руки на стену пальцами вниз и медленно приседайте, сохраняя руку выпрямленной. Вы чувствуете растяжение бицепса? Да, это сильное и даже немного болезненное, но приятное ощущение.

Растягивайте руку не более 10 секунд. Теперь расслабьте и опустите руку.

Уверен, что сейчас вы чувствуете расслабление бицепса гораздо сильнее, чем после обычных сгибаний. Такое состояние получило специальное название — послеизометрическая релаксациякоторую вы только что самостоятельно научились выполнять. Думаю, вам становится понятно, что растянуть и расслабить мышцы после изометрического напряжения гораздо более эффективно, чем обычным потягиванием.

Она сохраняет суставы, предотвращает изнашивание суставного хряща и прогрессирование артроза. Во многих упражнениях за фазой изометрического сокращения следует фаза растяжения.

Это эффективный прием, расслабляющий мышцу, снимающий мышечный спазм и обладающий выраженным обезболивающим эффектом.

боль в суставах после отдыха

Вспомните, как приятно потянуться после долгого сидения — изометрическая гимнастика будет и тренировать, и расслаблять целевую мышцу — ту, которую необходимо нагружать именно при вашей патологии или проблеме.

И мужчины, и женщины одинаково часто имеют это неприятное состояние, чаще между 40 и 60 годами, вне зависимости от рода занятий.

  1. Чем обезболить сильную боль в суставах
  2. Лечение пчелиным подмором при артрозе
  3. Как избавиться от боли в суставах рук (Игорь Борщенко) - читать книгу онлайн бесплатно на Bookz
  4. Читать онлайн Описание книги Суставы рук — слабое звено опорно-двигательного аппарата, на которое порой приходится максимальная нагрузка.
  5. Борщенко Игорь. Как избавиться от боли в суставах рук
  6. Опухоль в коленном суставе боль при сгибании

В ходе болезни суставная капсула, связки плечевого сустава утолщаются и рубцуются. Болезни щитовидной железы, связанные с ее повышенной или пониженной функцией, а также болезни сердца или болезнь Паркинсона также чаще встречаются среди больных с синдромом замороженного плеча.

В российских медицинских кругах это состояние называется плечелопаточным периартрозом. Обычно боли появляются постепенно и ощущаются в верхней части плеча или плечевого сустава. Главным признаком болезни является ограничение подвижности плечевой кости. Также боль возникает, если посторонний человек пытается двигать больным плечом.

Болезнь нередко протекает в три этапа, каждый из которых длится от нескольких недель до девяти месяцев, а весь цикл болезни может занимать более трех лет. Она может длиться до 9 месяцев. Эта фаза тоже может длиться до 9 месяцев. Занимать она может до 26 месяцев. Одной из причин развития дистрофических и рубцовых изменений в тканях плечевого сустава является патология шейного отдела позвоночника.

Мне как нейрохирургу приходится часто наблюдать пациентов, которые жалуются на боли в плечах и плечевом суставе, но болезни самих костей и сустава не определяются.

Почему изометрическая

Зато диагностируются поражения шейных межпозвонковых дисков в виде грыж и протрузий. Известно, что каждый межпозвонковый диск с помощью возвратных нервов, симпатических и чувствительных волокон связан с определенным участком тела.

Так, верхние шейные диски связаны с затылочной областью, а нижние шейные диски с межлопаточной областью, лопатками и плечевыми суставами.

Даже простая трещина в межпозвонковом борщенко как избавиться от боли в суставах рук способна вызвать боль не только в шее, но и в зоне, связанной с этим диском, например в области плечевых суставов. Пораженный диск посылает болезненные сигналы в связанную с ним периферическую зону тела.

Как избавиться от боли в суставах рук

Подобное болевое патологическое воздействие приводит к дистрофическим изменениям тканей и в случае с плечевым суставом может вызывать периартроз или синдром замороженного плеча. Физиотерапия, инъекции в сустав кортикостероидов оказывают помощь в лечении, но гимнастика остается главным фактором успеха.

Латинское высказывание Вступительное слово автора Как часто мы слышим от врачей: Покажите мне, какие делать упражнения.

На первом этапе лечения важными являются упражнения, увеличивающие объем движений плечевого сустава. День ото дня вы можете отмечать высоту, на которую поднимается кисть, и тем самым фиксировать свой прогресс в лечении. Изометрическая нагрузка во время упражнений помогает очень хорошо укрепить мышцы и больные связки, в то же время не перегружая.

Вступительное слово автора

По мере уменьшения боли и увеличения силы мышц увеличивается объем движений в плечевом борщенко как избавиться от боли в суставах рук.

Учитывая, какую важную роль в патологи плечевого сустава играет состояние межпозвонковых дисков, полезно в комплекс изометрической гимнастики включить упражнения для шейного отдела позвоночника. Разрыв сухожилия бицепса Бицепс покрывает плечо спереди и является предметом гордости мужчин.

Он поднимает предплечье и помогает в его вращении. То есть бицепс работает, когда вы поднимаете груз и сгибаете локоть, и когда вы поворачиваете ладонь согнутой руки к себе и обратно. Бицепс плеча имеет две головки — длинную и короткую.

Одно сухожилие бицепса прикрепляется к лучевой кости — вы можете нащупать его в локтевой ямке в виде плотного тяжа при напряжении бицепса.

Короткая головка прикрепляется к клювовидному отростку лопатки, длинная перекидывается через борозду плечевой кости и прикрепляется к верхушке костно-хрящевого стакана, куда вставляется борщенко как избавиться от боли в суставах рук кость.

Разрыв сухожилия довольно редок и чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Курение, применение кортикостероидов для лечения различных заболеваний или использование стероидных гормонов в качестве допинга приводит к ослаблению сухожилий и связок и повышению риска разрыва сухожилий, в том числе бицепса.

Травма наиболее вероятна при прямой нагрузке бицепса. К примеру, вы хотите поднять тяжелый груз и не оценили своих возможностей. Стараясь его приподнять вверх, вы прилагаете сверхусилия, что приводит к перегрузке бицепса, сухожилия и его разрыву.

Другая борщенко как избавиться от боли в суставах рук разрыва — хроническая перегрузка бицепса: Сухожилие длинной головки рвется чаще остальных, поскольку оно самое длинное и уязвимое. Сухожилие короткой головки повреждается реже и обычно сохраняет часть движений руки в случае полного разрыва сухожилия длинной головки. Проявляется разрыв сухожилия бицепса внезапным щелчком в момент разрыва.

Борщенко И. Как избавиться от боли в суставах рук

Острая боль ощущается сразу, но может стихнуть спустя несколько недель. Спереди локтя появляется отечность, вы можете заметить под кожей синяк, связанный с подкожным кровоизлиянием.

Рука ослабляется, и вам трудно согнуть ее в локтевом суставе или поворачивать ладонь к себе или. Сократившая часть мышцы выпирает под кожей в виде неестественного валика, а в области разорванного сухожилия можно нащупать провал. Если разрыв сухожилия бицепса полный, то его концы необходимо сшить в первые 2—3 недели после травмы.

Игорь Борщенко Как избавиться от боли в суставах рук

Без операции другие мышцы частично возьмут на себя функции сгибания локтя. Но имейте в виду, что сила этого движения значительно уменьшится, особенно в отношении вращения предплечья. Изометрическая гимнастика играет важнейшую роль в лечении пациентов при неполном разрыве сухожилия и главную при реабилитации после хирургического сшивания сухожилия.

Разрыв вращательной манжеты плеча Манжета вращателей ротаторов плеча — это целая сеть мышц и связок, покрывающих головку плечевой кости и плечевой сустав. Эти мышцы удерживают плечевую кость в стакане сустава, не давая ей выскочить при движении, и одновременно участвуют во вращении плеча. Согните ваш локоть под прямым углом и прижмите его к туловищу. Теперь медленно двигайте кисть от себя, а потом к себе, сохраняя локоть в контакте с туловищем — это и есть вращение плечевой кости, которую выполняет манжета вращателей плеча.

Манжета вращателей плеча состоит из четырех мышц надостная, подостная, подлопаточная и малая круглаякоторые одним концом прикрепляются к лопатке, а другим к плечевой кости. Разрыв вращательной манжеты плеча — это частая причина болей и нестабильности в плече среди взрослых.

Чаще всего разрывается сухожилие надостной мышцы, но прочие также могут участвовать в этой болезни.

борщенко как избавиться от боли в суставах рук лечение шейного артроза дома

Самой распространенной причиной разрыва манжеты вращателей плеча является ее износ.