Бодибилдинг боли в плечевых суставах. Спортивные травмы плеча - лечение


О блоге Я прошел путь от простого качка до чемпиона Украины по бодибилдингу и решил создать блогна котором смогу поделиться накопившимся за 22 года опытом в бодибилдинге.

Не обошла стороной эта неприятность. Однаждыпосле выполнения жимов лежа во взрывном режиме, я на следующий день почувствовал легкий дискомфорт в плече. По этому я стал искать упражненияв которых боли. Такими оказались наклонные жимы и разводки, в бодибилдинг боли в плечевых суставах боль не ощущалась, тем более я стал выполнять движение осторожно и я делал его в течении двух месяцев.

Заодно и все внимание стал уделять отстающему верху груди. Потом я вернулся к жиму лежа, боль прошла.

крапивница отек боль в суставах

Азабыл написать! После травмы жимы стоя или сидя так же были болезненны, по этому на тренировках дельт я перестал их включать в план, пока травма залечилась.

бодибилдинг боли в плечевых суставах

В общем, я исключил все упражнения в которых я чувствовал боль. Вот так я выкрутился из этой ситуации.

Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты Спасокукоцкий Юрий Александрович Травмы плечевого сустава Общие сведения Плечевой или, выражаясь научным языком, плече-лопаточный сустав — это сустав тела, обладающий наибольшей экскурсией движений. Вы можете производить отведение, приведение, сгибание, разгибание, ротацию снаружи и внутрь, и даже циркумдукцию, то есть поднятие руки до вертикали. Такая огромная свобода движений, увы, просто так не дается:

А теперь полезная инфа из инета. Увы, природа нас подставила. В глубине плечевых суставов есть мелкие мышцы, работающие исключительно на биомеханику.

Они не приспособлены к тяжелым жимам лежа и стоя. Потенциал силового роста у них минимальный. Связки этих мышц легко травмировать. Вдобавок, во время выполнения упражнений эти мышцы трутся об костный отросток лопатки. Отсюда берутся нестерпимая боль и воспаления.

Многие бодибилдеры со стажем годами живут с анальгетиками.

Похожие главы из других книг

Бодибилдинг боли в плечевых суставах не менее, спортивная медицина знает способы профилактики травм вращателей. Следуйте советам медиков, и вы надежно застрахованы! Наши плечевые суставы имеют высокую степень свободы во всех трех плоскостях. Если сравнивать с тазобедреным, оба сустава выполняют одинаковую функцию бодибилдинг боли в плечевых суставах управляют движением конечностей.

Как вы сами только что убедились, каждый по-своему. Ограничение подвижности тазобедренного сустава не случайно.

Это является условием его прочности.

Подвижность плечевых суставов получена ценой их сложного стоения. Ну а все сложное легко ломается. Причем, большинство из них приходится на группу из четырех небольших мышц, скрытых в глубине плечевого сустава.

Их называют мышцы-вращатели плеча. Эти мышцы не способны развить усилие, достаточное для жима штанги. Тем не менее, роль их важна.

Rotator cuff - лечим боли в плечах

Вообразите шарнир, увенчанный скользким шаром. Благодаря подвижному сочленению, шарнир имеет крайнюю степень свободы. При этом шар удерживается внутри углубления только силой внешнего атмосферного давления.

апизартрон при боли в суставах

Такова упрощенная схема плечевого сустава. Рискованная конструкция, верно? Мышцы-вращатели — это дополнительная страховка. Внимательно посмотрите на рисунок.

Они не должны оторваться от лопатки даже бодибилдинг боли в плечевых суставах огромной нагрузкой.

Верхние сухожилия мышцы сведены, практически, в одну точку. А теперь о главном. Любое движение рук сопровождается рефлекторным сокращением мышц-вращателей. Они укорачиваются и сильнее вжимают плечевую кость в ответное углубление сустава.

  • Спортивные травмы плеча - лечение — SportWiki энциклопедия
  • Настойки прополиса при болях в суставах
  • Ночные боли бедренного сустава

Таким образом, вращение руки становится менее опасным. Сустав повышает прочность. И все же природа предусмотрела далеко. Угадать рождение бодибилдинга она не могла и потому допустила досадную промашку. Снова обратимся к рисунку. Смотрите, когда вы поднимаете руку кверху, мышцы-вращатели оказываются зажатыми между костью руки и отростком лопатки, называемым акромиальным. А если вдобавок вы сведете руки, то отросток лопатки превратиться в острый гребень.

Судьба мышц-вращателей незавидна.

Другие виды травм плеча[ править править код ] Переломы костей плечевого пояса — редкая травма, однако очень опасная. Как разновидность встречается — перелом ключицылопатки, проксимального отдела плечевой кости. Лечение этой травмы происходит посредством наложения гипса или методом металлоостеосинтеза. Гораздо чаще переломов, в бодибилдинге и пауэрлифтинге, встречаются вывихи, растяжения и разрывы плечевых мышц. Повреждения разрыв вращательной манжеты плеча Спортсмены часто получают ушиб плеча.

Перекиньте через лезвие ножа нить и потяните за концы книзу. Именно так и происходит травма вращателей — растяжение или полный разрыв. Впрочем, травма бывает результатом сразу многих причин: Помогите себе сами! Когда возникает боль в плече, ее причину понять трудно даже специалисту. Да, врач может с помощью особых приемов точно диагностировать травму мыщц-вращателей, но разгадать ее природу способно только долгое и дорогостоящее обследование с применением методов функциональной диагностики.

Спортивные травмы плеча - лечение

По мнению спортивных специалистов, самой частой причиной болей в плече бывает естественное для атлетов со стажем уменьшение свободного пространства под акромиальным отростком. В результате мышцы и их сухожилия начинают тереться друг об друга, вызывая болевые ощущения. Другой причиной болей становятся тендиниты — воспаления сухожилий мышц-вращателей.

  • Комплекс упражнений для стального кора от тренера клуба X-Fit Боль в плече — серьезное препятствие для тренировки Боли в плече — если только мы не говорим о серьезной травме, требующей консервативного медицинского или даже хирургического вмешательства, — могут возникнуть по нескольким причинам.
  • Травмы плечевого сустава. Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты
  • Использование различных мазей Бен-Гей, Финалгон, Никофлекс обычно либо не дает эффекта, либо приносит кратковременное улучшение препараты ментола или те, которые стимулируют местный приток крови, способны вызвать только временное облегчение.
  • Фитнес с болью в плече
  • Ричард завороженно слушал, как экспериментальные параметры нового симбиоза - потребные ресурсы, скорость репродукции, необходимость контроля со стороны октопауков, поправочные коэффициенты и предсказуемость поведения - сравнивались с существующей системой.

  • Ни боли, ни одышки.

Обычно они возникают в местах микроповреждений, вызванных слишком сильным натяжением сухожилий или их трением о твердые ткани сустава. Другое заболевание, сопровождающееся болью, называется бурсит. Это острое или хроническое воспаление. Такая сумка, точнее, мешкообразная полость с суставной смазкой, расположена под сухожилиями мышц-вращателей, проходящими над акромиальным выступом лопатки. Она должна помешать гребню выступа перерезать сухожилия.

Men's Health. Журнал

Излишнее давление на сумку ведет к ее повреждению и дальнейшему воспалению. Ну и наконец, боль может быть вызвана частичным разрывом мышц-вращателей. Все причины болей, кроме последней, кажутся малозначительными. Подумаешь, воспаление! А что если принять анальгетик и продолжить тренировки? В этом случае воспаление усугубится, а боль усилится.

Боль в плечах, лечение - почему болят плечи, как лечить боли в плечевых суставах.

Поскольку новые нагрузки не дают очагу воспаления зажить, он становится хроническим. Боль то пропадает, то накатывает вновь. Хуже всего то, что хроническое воспаление, практически, не поддается лечению лекарственными препаратами, хотя поначалу вам сможет помочь простой аспирин или таблетка ибупрофена.

Травмы плечевого сустава

Врачи категорически запрещают тренироваться при болях в плече. Дело в том, что воспаление ослабляет ткань сухожилий.

Так что очередная тренировка на анальгетике может обернуться трагедией: Если плечо вдруг заболело, тренинг нужно сразу же прекратить. В течение 2 недель не делайте никаких упражнений, которые беспокоят область травмы.

Содержание

Если вы травмировали плечо, примите следующие меры: В аптеке вы можете приобрести охлаждающий пакет. Или поступите проще: Через каждые два часа прикладывайте холодный пакет на область боли на минут.

бодибилдинг боли в плечевых суставах

Делайте процедуру в течение первых дней. Вам не нужны препараты, которые лишь снимают боль. Купите в аптеке препарат, который наряду с эффектом обезболивания борется с воспалениями.